러닝 만능 계산기 소개
달리는 모든 이들을 위한 작은 도구
안녕하세요! 러닝 만능 계산기를 만들고 운영하는 개발자이자 Zone 2 훈련을 사랑하는 동료 러너입니다. 이 프로젝트는 마라톤 페이스 계산, 템포 러닝 페이스표, MAF 심박 가이드 등 러너가 자주 찾는 정보를 한 화면에 모으고 싶다는 고민에서 출발했습니다.
🤔 왜 만들었나요?
훈련 계획을 세울 때마다 “10km 기록으로 풀코스 예상 기록은?”, “오늘 트랙 인터벌은 400m 몇 초?”, “Zone 2 심박은 bpm으로 얼마일까?” 같은 질문에 답하려고 여러 사이트를 오가곤 했습니다. 정보는 흩어져 있고 모바일 사용성은 떨어졌죠. 그래서 결심했습니다.
"러닝 계산이 필요한 순간, 한 페이지에서 레이스 예측·트레드밀 변환·MAF 심박·영양 가이드를 모두 해결하자."
🧰 어떤 기능이 있나요?
- 레이스 예측 & 스플릿 플래너 — Riegel 공식 기반 목표 기록, 환경 보정, CSV pace plan, 1km/5km 간격 스플릿 제공.
- Zone 2 · MAF · LT 계산 — 최대심박 추정, Karvonen(HRR), 마페톤 180 공식, 젖산역치(LT) 계산으로 템포·크루즈 강도 자동 추천.
- 트레드밀 & 트랙 도구 — km/h↔min/km, mph↔min/mile 즉시 변환과 400m 랩타임, 인터벌 페이스 제안.
- 러닝 지식 허브 — 템포, LSD, 인터벌, 크로스 트레이닝, 회복 전략을 카드 형식으로 정리하여 최신 트레이닝 인사이트 제공.
🎯 우리가 지향하는 가치
러닝 만능 계산기는 과학적 근거(Riegel, Karvonen, 마페톤, 80/20 원칙, LT 연구 등)에 기반해 ‘부상 없이 오래 달리기’라는 목표를 돕습니다. 모든 계산은 브라우저에서 처리되어 개인정보 입력이 필요 없으며, Garmin·Strava 기록과 함께 활용하면 더 정밀한 피드백을 얻을 수 있습니다.
📚 더 알고 싶다면?
최신 훈련 가이드는 러닝 지식 허브에서, 제작 히스토리는 소개 페이지에 계속 업데이트하고 있습니다. 영어 버전도 동일한 정보로 제공됩니다.