트랙 랩타임 계산기

목표 페이스를 입력하고 트랙 랩타임을 즉시 계산하세요.

분/km 페이스를 입력하면 400m 랩타임이 즉시 계산됩니다. 인터벌, 템포, Yasso 800 등 트랙 훈련 계획을 세우는 방법을 확인하세요.

계산 시작하기 LT 기준 페이스 확인

트랙 훈련용 400m 랩타임 계산기

목표 페이스를 선택하면 200m, 400m, 800m, 1km split이 바로 계산됩니다.

목표 페이스 (분/km)

200m

—

400m

—

800m

—

1km

—

일반적인 페이스 참고

회복 러닝

6:00–7:00

유산소 기초

5:30–6:00

템포 러닝

4:30–5:00

인터벌

3:30–4:30

Quick Answer

400m 랩타임은 분/km 페이스에 0.4를 곱해 계산합니다

5:00/km 페이스의 400m 랩타임은?

5:00/km는 1km 300초이므로 400m는 120초, 즉 2분입니다.

800m 반복에도 쓸 수 있나요?

가능합니다. 400m 결과를 두 배로 확장하거나, 목표 페이스 기준으로 800m 시간을 다시 계산하면 됩니다.

랩타임만 맞추면 충분한가요?

랩타임은 기준일 뿐입니다. 반복 횟수, 휴식 시간, 목표 레이스 거리, 현재 LT 페이스를 함께 봐야 훈련 강도가 안정됩니다.

자주 묻는 질문 (FAQ)

아래 답변은 이 페이지의 구조화 FAQ 데이터와 동일합니다.

페이스를 400m 랩타임으로 어떻게 바꾸나요?

분/km 페이스를 입력하면 400m 한 바퀴 목표 시간이 자동 계산됩니다.

800m 인터벌에도 활용할 수 있나요?

가능합니다. 400m 랩타임 기준을 두 배로 확장해 800m 반복 목표를 설정할 수 있습니다.

트랙 인터벌 강도는 어떻게 정하나요?

현재 레이스 목표 페이스를 기준으로 반복 거리와 휴식 시간을 조절해 강도를 맞추는 것이 좋습니다.

최종 업데이트: 2026-02-25