Race Predictor
최근 기록 하나로 목표 레이스 페이스와 스플릿 전략을 완성하세요.
Riegel 공식 기반으로 거리별 예상 기록을 계산하고, 환경 보정과 급수·영양 가이드까지 연동합니다. CSV 스플릿과 훈련 페이스 제안으로 실전 준비 시간을 줄여보세요.
🏁 레이스 목표 & 페이스 예측
최근 완주 기록을 입력하면 Riegel 공식으로 다른 거리의 예상 기록과 스플릿을 계산합니다.
나의 최근 기록
목표 레이스
예상 또는 목표 기록
—
필요 평균 페이스
— 분/km
마라톤 프리셋:
하프 프리셋:
Tip
1.03은 공격적, 1.06 기본, 1.08 이상은 장거리 경험이 적을 때 보수적으로 설정할 때 사용합니다.
스플릿 차트
환경 보정
보정 기록: —
급수 · 영양 가이드
총 탄수화물: — g (≈ — 젤)
총 나트륨: — mg, 수분: — ml
예상 칼로리: —
kcal
훈련 페이스 가이드
- • 이지: — /km (— /mile)
- • 마라톤 페이스: — /km (— /mile)
- • 템포(HM): — /km (— /mile)
- • 임계(10K): — /km (— /mile)
- • 인터벌(5K): — /km (— /mile)
주간 80/20 플래너
이지(80%): — km, 강도(20%):
— km
인터벌 세션 생성기
반복 페이스
— /km
반복 시간: —, 휴식: —
자주 묻는 질문 (FAQ)
아래 답변은 이 페이지의 구조화 FAQ 데이터와 동일합니다.
레이스 예측 계산기는 얼마나 정확한가요?
최근 기록과 유사한 조건에서는 유용한 기준을 제공합니다. 실제 결과는 훈련 상태와 코스, 날씨에 따라 달라질 수 있습니다.
10K 기록으로 마라톤 기록도 예측할 수 있나요?
가능합니다. 거리 확장 예측 후 환경 보정과 훈련 페이스를 함께 확인하면 실전 활용도가 높아집니다.
예측 페이스와 심박 훈련은 어떻게 함께 보나요?
예측 페이스를 기준으로 삼고 Zone 2 및 LT 심박 계산 결과를 함께 확인해 강도를 조절하는 것이 좋습니다.
최종 업데이트: 2026-02-25